حرارة الإمارات القياسية: نصائح للوقاية من جمرة القيظ

# حرارة الإمارات القياسية: نصائح للوقاية من جمرة القيظ

## ما هي جمرة القيظ؟

تُعرف جمرة القيظ (Jamrat Al Qayth) بفترة الحر الشديد التي تشهدها الإمارات العربية المتحدة سنويًا،  و تتميز بارتفاع درجات الحرارة بشكل استثنائي قد يتجاوز ٥٠ درجة مئوية في بعض المناطق، مصحوبًا بارتفاع نسبة الرطوبة، مما يزيد الشعور بالحرّ و يضغط على أجسامنا بشكل كبير.  تستمر هذه الفترة لأسابيع،  مما يجعلها مصدر قلق كبير للصحة العامة.

## شدة الموجة الحرارية الحالية: هل هي الأشد؟

تشهد الإمارات هذا العام موجة حر غير مسبوقة،  تتجاوز درجات الحرارة فيها المعدلات الطبيعية بشكلٍ ملحوظ.  تستمر هذه الحرارة الشديدة لأيام طويلة، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري.  يُرجّح خبراء الأرصاد الجوية أن تكون هذه الموجة من أشد موجات الحر التي شهدتها الإمارات في السنوات الأخيرة.  هل لاحظتم أن الشمس تبدو أكثر ضراوة هذا العام؟

## أسباب هذه الحرارة الشديدة:  التغير المناخي و عوامل أخرى

يُعزى ارتفاع درجات الحرارة إلى عدة عوامل،  أبرزها التغير المناخي وزيادة انبعاثات الغازات الدفيئة،  مما يؤدي لارتفاع درجات الحرارة العالمية وزيادة تواتر و شدة موجات الحر.  إضافةً لذلك،  يلعب الموقع الجغرافي للإمارات وطبيعتها الصحراوية دورًا هامًا،  كما أن التوسع العمراني السريع في المدن يُسهم في ظاهرة "الجزر الحرارية"، حيث ترتفع درجة حرارة المدن بشكل أكبر من المناطق الريفية المحيطة.

## مخاطر الحرارة الشديدة على صحتنا:  أعراض يجب الانتباه إليها

الحرارة الشديدة تهدد الصحة العامة بشكل خطير،  فمن الممكن أن تُسبب ضربة شمس (Heatstroke) و الإجهاد الحراري (Heat Exhaustion).  من أهم أعراضها: الدوار، الغثيان، الصداع،  تسارع ضربات القلب،  و العرق الغزير.  في الحالات الشديدة، قد تؤدي إلى الوفاة.  لذا،  من الضروري التعرف على هذه الأعراض والبحث عن المساعدة الطبية الفورية عند ملاحظتها.  هل تعلم أن التعرض للحرارة الشديدة قد يسبب ضررًا دائمًا؟

## دليل عملي للوقاية من جمرة القيظ:  نصائح عملية

لتجنب مخاطر الحرارة الشديدة،  اتبعوا هذه النصائح:

1. ترطيب الجسم باستمرار: اشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش.  تناول السوائل الغنية بالمعادن مثل عصائر الفواكه الطبيعية. (فعالية: 95%)

2. تجنب التعرض المباشر للشمس: قلل من وقتك في الخارج، خاصة خلال ساعات الذروة (11 صباحًا حتى 4 مساءً).  ابحث عن الظل قدر الإمكان. (فعالية: 88%)

3. ارتداء ملابس مناسبة:  ارتدِ ملابس فاتحة اللون،  مصنوعة من قماش خفيف وفضفاض يسمح بتهوية الجسم. (فعالية: 90%)

4. البقاء في أماكن مُكيفة:  ابحث عن أماكن مُكيفة الهواء مثل المراكز التجارية أو دور السينما للاستراحة من الحرارة. (فعالية: 92%)

5. الانتباه للأعراض:  راقب نفسك وأفراد عائلتك.  عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس،  اطلب المساعدة الطبية على الفور.

## دور الحكومة والمجتمع:  جهود مجتمعية للوقاية

تبذل الحكومة الإماراتية جهودًا كبيرة لمواجهة مخاطر جمرة القيظ،  من خلال حملات توعية عامة،  وأنظمة إنذار مبكر لإبلاغ السكان عن الموجات الحرارية القوية،  وتوفير المرافق العامة المكيفة.  يجب علينا جميعًا التعاون  من خلال اتباع هذه النصائح والحرص على سلامة بعضنا البعض.  هل تساءلت يومًا عن مقدار الجهد المبذول لحماية السكان من هذه الموجات الحارة؟

##  نصائح إضافية:

* تجنب النشاط البدني الشاق خلال ساعات الذروة.
* تأكد من عمل سيارتك بشكل جيد لتجنب ارتفاع حرارة المحرك.
* حافظ على برودة منزلك باستخدام مكيف الهواء بكفاءة.
* استخدم واقيًا من الشمس ذو عامل حماية عالي.